2023. december 4., hétfő - Barbara, Borbála

Receptek

5 édesség 200 kalória alatt, ami után mind a tíz ujjad megnyalod: tele vannak fehérjével, rostokkal

659

Az édességek között is akadnak olyanok, amikből még fogyókúra alatt is lehet enni. A fogyókúra alatt bizony időnként bárkire rátörhet az ellenállhatatlan vágy valamilyen édesség iránt. De ilyenkor sem szabad engedni a gyorsan felszívódó szénhidrátokkal teli, cukros nyalánkságok csábításának és mértéktelenül belakmározni belőlük.

Szerencsére még a desszertek között is akadnak olyanok, amik nemhogy gátolnák, hanem támogatják a fogyási folyamatokat rost- és fehérjetartalmukkal, ezekből gyűjtöttünk össze egy csokorra valót - persze a mértéket be kell tartani.

Alma mogyoróvajjal

Az emésztést támogató, rostokban, pektinekben és vitaminokban gazdag alma magas víztartalma miatt hidratálja a szervezetet, és igazi fogyókúrás nyalánkság varázsolható belőle. Egyszerűen vágj szeleteire egy közepes almát, majd oszlass el rajtuk egy evőkanálnyi mogyoróvajat. Az olajos magocskából készült kence még plusz fehérje-, esszenciáliszsír- és antioxidáns-tartalommal is felruházza a desszertet.

Chiapuding

A chiamag - vagy aztékzsályamag - elősegíti a fogyást, rosttartalmának köszönhetően lassítja a tápanyagok felszívódását, és hosszan tartó teltségérzetet okoz, emellett fehérjében is bővelkedik. Ízletes és édesség gyanánt is kitűnő chiapudingot lehet belőle készíteni, ami mandulatejjel és 8-10 szem áfonyával vagy bármilyen más bogyós gyümölccsel nagyon finom, tápláló desszertként szolgálhat.

Házi készítésű kiviszorbé

Négy szem kiviből rostokban, vitaminokban és fehérjében bővelkedő szorbé készíthető, ami nem éri el a 200 kalóriát. A kiviket pucold meg, legegyszerűbb módja, ha félbevágod őket, és kikanalazod a belsejüket, az így kapott gyümölcshúst pedig tedd a mélyhűtőbe, majd hagyd, hogy megdermedjenek.

Amikor kész, smoothie-készítőbe vagy jeges ételekhez való turmixba dobáld be őket, és egy fél lime vagy ugyanennyi citrom levét facsard bele, majd adj hozzá egy teáskanálnyi sárga lenmagot és ugyanennyi eritritet vagy más természetes édesítőt. Ha szeretnéd, hogy kicsit folyékonyabb legyen, önts hozzá pár deciliter vizet, máskülönben, ha kimerted az aprítógépből, kész is van a finom, házi készítésű kivifagyi, melynek fehérje- és esszenciáliszsír-tartalmáról a lenmag gondoskodik.

A teljes cikk: 5 édesség 200 kalória alatt, ami után mind a tíz ujjad megnyalod: tele vannak fehérjével, rostokkal

Csokoládé Világ

Kiváncsi, mit írnak a versenytársakról? Elsőként olvasná a szakmájával kapcsolatos információkat? Kulcsemberekre, projektekre, konkurensekre figyelne? Segítünk!

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 

Korábbi híreinkből


 

 


 

Tipp

Időrendben

« December 2023 »
H K Sze Cs P Szo V
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Tartalom galéria

Hétvégi tippek, kulturális programajánló

Hétvégi tippek, kulturális programajánló

More details
Ezzel az étrenddel lendülhetünk formába karácsonyra

Ezzel az étrenddel lendülhetünk formába karácsonyra

More details
3 csokoládé, amivel garantáltan tökéletes lesz minden sütemény

3 csokoládé, amivel garantáltan tökéletes lesz minden sütemény

More details
4 hozzávalós, gluténmentes nutellás süti: amilyen gyorsan elkészül, olyan hamar el is fogy

4 hozzávalós, gluténmentes nutellás süti: amilyen gyorsan elkészül, olyan hamar el is fogy

More details
Csokoládéhotel lesz a józsefvárosi Stühmer cukorka- és kakaógyárból

Csokoládéhotel lesz a józsefvárosi Stühmer cukorka- és kakaógyárból

More details
Belehalt a szépségébe, de róla nevezték el a világ egyik legfinomabb desszertjét

Belehalt a szépségébe, de róla nevezték el a világ egyik legfinomabb desszertjét

More details
Laktózérzékeny vagy vegán? Ezeket a finomságokat bátran eheti

Laktózérzékeny vagy vegán? Ezeket a finomságokat bátran eheti

More details
Kvíz: felismered a csokikat csomagolás nélkül?

Kvíz: felismered a csokikat csomagolás nélkül?

More details
A gömbrágótól a robbanócukorig – 17 retró édesség

A gömbrágótól a robbanócukorig – 17 retró édesség

More details