2020. augusztus 9., vasárnap - Emőd

Életmód

7 remek vasforrás

34

A spenót mellett más élelmiszereknek is van magas vastartalma. A vas emberi (és állati) szervezetben betöltött élettani hatása felbecsülhetetlen értékű. Vas nélkül az oxigén nem lenne képes eljutni a sejtekhez, vagyis a vas kellő mennyiségű jelenléte esszenciális a szervezet életképességének szempontjából. Mely táplálékaink tartalmazzák legnagyobb mennyiségben ezt a mikroelemet? 

 1.Lencse

Vastartalma mellett remek rost- és fehérjeforrás. Már 150 grammnyi kiteszi a napi vasszükségletünk harmadát.

2.Vörös hús

A Newcastle Egytem kutatói felfedezték, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak vörös húst, kevésbé hajlamosak a vashiányra, mint azok, akik kevesebbszer fogyasztják ezt az élelmiszert. Nem kell viszont minden ebédre steaket enni, heti 500 gramm vörös hús az ideális mennyiség.

3.Tökmag

Már egy maréknyi kiteszi a napi ajánlott vasbevitel 20%-át. A tökmag gazdag még cinkben, rézben, magnéziumban, valamint olyan antioxidánsokban, amelyek számos betegség megelőzésében segíthetnek.

4.Quinoa

Ennek a gluténmentes rizsalternatívának akkor élvezhetjük vastartalmát, ha lassan főzzük, vagy áztatjuk. Ez azért van, mert ha a benne levő fitinsav aktiválódik, kioldja a vasat.

5.Brokkoli

C-vitamint tartalmaz, amely segít, hogy a szervezetünk jobban felszívja a vasat.

6.Étcsokoládé

Amellett, hogy remek antioxidáns-forrás, már egy adag kiteszi a napi vasszükségletünk 20%-át. Viszont figyeljünk a cukorra – vacsora után elég egy kocka, nem kell az egész táblát benyomni.

7.Pisztácia

Négyszer annyi vasat tartalmaz, mint más olajos magvak.

(Forrás: www.izeselet.hu

Csokoládé Világ

Kiváncsi, mit írnak a versenytársakról? Elsőként olvasná a szakmájával kapcsolatos információkat? Kulcsemberekre, projektekre, konkurensekre figyelne? Segítünk!

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 

Korábbi híreinkből


 

 


 

Tartalom galéria

Csokis- mogyorós smoothie

Csokis- mogyorós smoothie

More details
Hétvégi tippek, kulturális programajánló

Hétvégi tippek, kulturális programajánló

More details
Konyhai inspirációk Mautner Zsófitól

Konyhai inspirációk Mautner Zsófitól

More details
Mitől bolondulunk a macaronért? - A legjobb műhelyek nyomában

Mitől bolondulunk a macaronért? - A legjobb műhelyek nyomában

More details
Csokoládémennyország - Brüsszeli séta

Csokoládémennyország - Brüsszeli séta

More details
Milyen édességet eszünk a jövőben?

Milyen édességet eszünk a jövőben?

More details
A Curiositas lett az év tortája

A Curiositas lett az év tortája

More details
Lehetett volna Csóll csoki is, de a Stühmer jobban hangzik

Lehetett volna Csóll csoki is, de a Stühmer jobban hangzik

More details
Ötven éves a magyar rágó, ötezer éves a rágózás

Ötven éves a magyar rágó, ötezer éves a rágózás

More details