2021. július 29., csütörtök - Márta

Receptek

Édességek a fogyókúrában: 3 csokis recept

215

Bár a karcsúsodni vágyók szemében a desszertfogyasztás „főbenjáró bűnnek” tűnhet, a fogyókúrába némi édesség igenis belefér, csak nem mindegy, hogy mi és milyen mennyiségben. Jöjjön néhány finomság csokoládéval.

A magas kakaótartalmú étcsokoládé mértékkel fogyasztva beilleszthető a testsúlycsökkentő étrendbe desszertek alapanyagaként vagy önmagában. Utóbbi esetben ebéd vagy vacsora után 2 kockányit javasolt enni belőle. Az alábbi édességek a fogyókúrában úgy kaphatnak helyet, hogy a csokis-almás zabkását vagy a bögrés banános csokidesszertet például reggelire fogyasztod, a csokis gyümölcsfalatokból pedig főétkezések között, könnyű nassolnivalóként eszel néhány szemet.

Csokis-almás zabkása

Hozzávalók (2 személyre):

50 g apró szemű zabpehely

200 ml zsírszegény tej

1 db nagy alma

40 g legalább 70% kakaótartalmú étcsokoládé

energiamentes folyékony édesítőszer

őrölt fahéj

Elkészítése:

A zabpelyhet főzzük fel a tejjel, és hagyjuk kicsit összeállni. Ezután keverjük össze a lereszelt almával, az apróra darabolt csokoládéval, majd ízlés szerint adjunk hozzá pár csepp energiamentes édesítőszert és őrölt fahéjat.

Miért jó választás reggelire? Ez a fogás is bizonyítja, hogy az édességek a fogyókúrában igenis szerepelhetnek: a lassú felszívódású zabpehely tökéletes választás reggelire sovány tejjel és vitamindús almával párosítva.

Banános csokidesszert

Hozzávalók (1 személyre):

1 db érett banán

1 késhegynyi sütőpor

1 ek zabpehelyliszt

1 ek cukrozatlan kakaópor

őrölt fahéj

mézeskalács fűszerkeverék

vaníliaaroma

ízlés szerint folyékony energiamentes édesítőszer

Elkészítése:

A banánt villával pépesítsük, majd adjuk hozzá a kakaóval és a sütőporral elkevert zabpehelylisztet. Kóstoljuk meg, majd ízlés szerint édesítsük, fűszerezzük. Kanalazzuk egy bögrébe, és tegyük be a mikróba 3 percre. Miután kivettük, hagyjuk kicsit kihűlni.

Miért jó választás reggelire? Szintén lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz, amit a zabpehely képvisel. A gyors energiát adó, édes banánnal párosítva szuper reggeli, főleg úgy, ha egy kevés fehérjével is felturbózod: kanalazz rá 1-2 ek natúr joghurtot!

Csokis gyümölcsfalatok

Hozzávalók (10-12 darabhoz):

80 g magas kakaótartalmú étcsokoládé

1 púpozott evőkanál zabkorpa

1 db alma

1 db körte (vagy más, ízlés szerinti gyümölcs, kivéve banán)

Elkészítése:

Az étcsokoládét egy kevés vízzel forró vízfürdő felett olvasszuk meg, majd alaposan keverjük össze a zabkorpával. A gyümölcsöket vágjuk fel 10-12 darabra, mártsuk ezeket a csokis zabkorpába, majd hagyjuk rajtuk megdermedni a bevonatot.

(Forrás: dietaesfitnesz.hu)

 

Csokoládé Világ

Kiváncsi, mit írnak a versenytársakról? Elsőként olvasná a szakmájával kapcsolatos információkat? Kulcsemberekre, projektekre, konkurensekre figyelne? Segítünk!

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 

Korábbi híreinkből


 

 


 

Tipp

Olvasta?

Időrendben

« Július 2021 »
H K Sze Cs P Szo V
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Tartalom galéria

Hétvégi tippek, kulturális programajánló

Hétvégi tippek, kulturális programajánló

More details
Kulináris különlegességeket kutatnak a MATE szakértői

Kulináris különlegességeket kutatnak a MATE szakértői

More details
Ezekkel a családi süteményekkel került be a világ vezető cukrász magazinjába egy magyar étterem

Ezekkel a családi süteményekkel került be a világ vezető cukrász magazinjába egy magyar étterem

More details
Chilis, szedres, csokis alkotás lett az év fagylaltja

Chilis, szedres, csokis alkotás lett az év fagylaltja

More details
Borcsokoládé, lyukacsos csokoládé, orvoscsemege Csokoládé világnapja: szabadalmi bejelentések a múltból

Borcsokoládé, lyukacsos csokoládé, orvoscsemege Csokoládé világnapja: szabadalmi bejelentések a múltból

More details
Mennyei fekete-erdő muffin: a nagy kedvenc egyszerűbb formában készül

Mennyei fekete-erdő muffin: a nagy kedvenc egyszerűbb formában készül

More details
Kőröshegyen kötelező a csokoládé és a vanília

Kőröshegyen kötelező a csokoládé és a vanília

More details
Egészséges a reggeli csokizás

Egészséges a reggeli csokizás

More details
Kiszivárgott: a Nestlé-termékek 60 százaléka egészségtelen

Kiszivárgott: a Nestlé-termékek 60 százaléka egészségtelen

More details